LES BIENFAITS DES EXERCICES OFFERTS PAR NADINE BRUNET

Peu importe le genre d'entraînement que vous choisirez, les bienfaits seront les mêmes, car ils sont tous composés en fonction de travailler tous les systèmes du corps.

AMÉLIORE
  • la force musculaire de tout le corps et l'endurance musculaire
  • la concentration (physique et mentale)
  • l'équilibre, la stabilité, l'agilité (diminuant ainsi le risque de blessure) et la coordination (réflexes, synchronisme)
  • le système respiratoire (respiration guidée, augmente capacité respiratoire, asthme, emphysème)
  • la flexibilité (allonge les muscles, tendons, ligaments) et la posture (détend et renforce le dos)
  • l'énergie (vitalité, joie de vivre, plaisir, rire) et développe le calme intérieur
  • le système circulatoire (varice, hémorroïde) et le système lymphatique (sert à éliminer toxines et virus)
  • la stimulation du métabolisme et aide à brûler des calories à un rythme plus rapide
SOULAGE ET RÉDUIT
  • les douleurs (tensions musculaires et articulaires, du dos)
  • les signes du vieillissement
  • les risques de blessures
  • le stress, l'anxiété et l'angoisse
  • la fatigue (redonne vitalité et énergie en activant le corps)
  • l'insomnie (meilleure circulation, oxygénation, fatigue physique)
  • les problèmes digestifs

À qui s'adressent mes entraînements?

Aux personnes de tout âge qui désirent se sentir en forme, autant des sportifs que des gens qui débutent. J'accueille avec plaisir les grands-parents qui désirent garder une vie active ou se remettre en forme; j'ai été formé pour travailler avec les gens du Bel-âge et j'exerce depuis 2005 à la ville d'Oka avec un groupe de cette catégorie. À ceux qui sont gênés de joindre un groupe. À ceux qui ont peur de se blesser en effectuant des exercices seuls à la maison sans guide. À ceux qui désirent performer davantage et être poussés un peu plus dans leur entraînement, à ceux qui ont envie de découvrir de nouveaux exercices, une nouvelle méthode, dans un environnement calme et amical.

Est-ce qu'on fait des poses de yoga comme on voit à la télé?

Non! Ce sont des postures pour débutants ou intermédiaires, rien sur la tête ou qui pourrait apporter une blessure à une personne débutante. Si vous avez peur de faire du stretching ou du yoga parce que vous vous sentez raide comme une planche de bois… Venez c'est pour vous!

S'il y a des mouvements que je suis incapable de faire en yoga, stretching ou musculation?

Avec de petits groupes, j'ai le temps de donner des alternatives à chacun. Même avec des restrictions, vous pouvez travailler au maximum de votre capacité et vous sentir très intégré au groupe, car chaque mouvement reste individuel. Ici, pas de performance, pas de comparaison, pas de concours, chacun est là pour son bien-être!

Comment je m'habille et qu'est-ce que j'apporte?

Tous les cours de tonus
Il faut s'habiller légèrement, une camisole ou un petit chandail et des pantalons légers, leggins ou des shorts. Les vêtements vendus spécifiquement pour l'entraînement sont idéaux car ils sont faits de matières respirante et sont plus ajustés pour une meilleure liberté de mouvement. Un jeans avec une ceinture, ce n'est pas une bonne idée. Il vous faut des souliers de sport, que vous portez uniquement à l'intérieur (pour éviter la boue). Apportez une serviette et une bouteille d'eau en plus de votre tapis d'exercice, ils sont vendus dans les magasins à grande surface et les boutiques de sport. Je fournis tout l'équipement servant au travail musculaire.


Yoga et stretching
Il faut s'habiller légèrement, un petit chandail et des pantalons légers, leggins ou des shorts. Les vêtements vendus spécifiquement pour l'entraînement sont idéaux, car ils sont faits de matières respirantes et sont plus ajustés pour une meilleure liberté de mouvement. Un jeans avec une ceinture, ce n'est pas une bonne idée. Nous travaillons pieds nus. Il vous faut un tapis d'exercice, idéalement matelassé et antidérapant, ils sont vendus dans les magasins à grande surface et les boutiques de sport. Je fournis tous les autres équipements.


Pour tous les cours extérieurs
Des vêtements adaptés à la saison, en multicouche (Ex. : chandail léger, chandail plus chaud et coupe-vent) pour permettre de retirer la couche supérieure quand le corps se réchauffe. Les souliers de randonnée sont vraiment adaptés pour un maintien maximum du pied, si vous n'en avez pas, des souliers de sport feront l'affaire. Une bouteille d'eau est essentielle.

Qu'est-ce qu'on mange avant un cours?

Si vous voulez bénéficier d'un maximum d'énergie, il est important de manger une collation environ 1 heure avant, de sorte que l'estomac ne soit pas plein pendant l'entraînement. Les glucides se digèrent rapidement, ainsi que les protéines contenant un minimum de gras, donc manger de la viande, des noix, un plat en sauce grasse, ou tout produit gras avant un exercice, est une très mauvaise idée. Un bon choix : yogourt 0% m.g., fruit frais ou compote, muffin maison, barre tendre sans noix, barre de fruit. Vous mangerez un repas complet après l'entraînement avec beaucoup d'eau.

Tout peut se gagner, il suffit d'y mettre l'effort. L'énergie se crée par l'action.